Jeda singkat bisa berupa ritual sederhana seperti membuat secangkir minuman hangat atau menulis satu kalimat ringkas. Aktivitas kecil itu memberi waktu untuk mengalihkan perhatian dan meresapi momen.
Gunakan transisi antar-tugas sebagai kesempatan untuk menata ulang pikiran: tutup aplikasi, rapikan pena, atau luruskan posisi duduk selama beberapa detik. Gerak kecil semacam ini membantu pergeseran fokus terasa lebih jelas.
Buat daftar micro-ritual yang mudah diulang, misalnya merapikan meja selama satu menit atau membuka jendela selama dua menit. Konsistensi pada kebiasaan kecil memberi rasa ritme tanpa beban.
Sisipkan waktu untuk aktivitas sensoris singkat—mencicipi minuman hangat perlahan, menyentuh kain yang lembut, atau mendengarkan potongan lagu favorit. Elemen sensoris sederhana sering kali cukup untuk mengubah suasana.
Terakhir, terapkan kebiasaan menutup hari dengan sebuah ritual kecil yang menandai peralihan, seperti menuliskan satu pencapaian ringan atau merapikan alat kerja. Penanda penutupan membantu menegaskan batas antar-waktu dalam hari.